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생존학개론 – 필사, 마흔 이후 가장 조용한 공부법 “공부가 하고 싶은데, 집중이 안 돼요.”마흔 이후, 책은 많은데 끝까지 읽지 못하고강의는 듣는데 머릿속에 남는 게 없고…그럴 때 필요한 공부가 있습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 필사(筆寫)라는 고요한 공부법을 소개하려 해요.필사는 좋은 문장을 손으로 베껴 쓰는 공부입니다.하지만 단순한 따라쓰기가 아니에요. 그 문장을 천천히 '통과'시키는 감정 훈련이기도 하죠.“마흔 이후의 배움은 속도가 아니라 방향입니다.” 당신의 일상에 아주 조용하지만, 가장 강력한 공부 루틴 하나를 선물합니다. 목차왜 필사를 해야 할까?무엇을 필사하면 좋을까?필사 루틴: 하루 10분 손글씨 습관필사의 효과: 감정 조절부터 집중력까지필사 도구 추천: 종이, 펜, 노트필사가 나를 살리는 시간이 되는 이유 왜 필사를 해야 .. 2025. 5. 18.
생존학개론 – 검색력은 생존력이다: 구글 검색 기술 15가지 “요즘은 모르면 검색하라는데… 검색해도 내가 찾는 건 안 나와요.”그 말, 너무 공감돼요.검색창에 뭘 넣어야 할지도 모르겠고, 결국 시간만 버리는 경우 많으시죠?안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 진짜 실용적인 구글 검색 팁 15가지를 정리해드릴게요.이건 젊은 세대의 전유물이 아니라, 마흔 이후에도 꼭 배워야 할 ‘정보 생존 기술’입니다. 목차1. 정부사이트만 검색2. 정확한 문장 찾기3. 특정 단어 빼고 검색4. 특정 사이트만 검색5. PDF나 엑셀 파일만 검색6. 제목에 포함된 글만 보기7. 비슷한 사이트 찾기8. 삭제된 웹페이지 보기9. 단어 정의 바로 찾기10. 계산기, 환율, 단위 변환11. 타이머/알람 설정12. 지역 날씨 바로 확인13. 실시간 번역 기능14. 뉴스만 골라보기15. 특정 날짜.. 2025. 5. 17.
생존학개론 – 마흔 이후 디지털 생존기: 이제는 할 줄 알아야 할 5가지 기술 “이제는 할 줄 알아야, 안 불안합니다.”스마트폰은 쓰는데, 잘 쓴다는 느낌은 없고노트북은 켜긴 하는데, 뭘 해야 할지 모르겠고…안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 마흔 이후,꼭 배워야 할 디지털 생존 기술에 대해 이야기하려 합니다.누군가는 말합니다.“그거 다 젊은 사람들 하는 거지…”하지만 저는 단호히 말할 수 있어요.“이제는 디지털을 못 다루면, ‘정보에서 밀리는 삶’을 살게 됩니다.” 오늘 소개할 다섯 가지 기술은 SNS 잘하는 법도, 유튜브 수익 내는 법도 아닙니다.그냥 나 혼자 살아가기 위해 꼭 필요한 최소한의 디지털 문해력이에요. 목차왜 디지털을 배워야 할까?파일 정리 – 디지털 책상 정돈법검색 기술 – 구글링도 연습이 필요하다사진 정리와 백업 – 추억도 저장이 기술이다유튜브 보는 법이 아니라,.. 2025. 5. 16.
생존학개론 – 나는 왜 자꾸 무기력해질까: 마흔 이후 멘탈 리셋 루틴 5가지 “아무것도 안 했는데… 지친 느낌이에요.”이 말, 요즘 자주 떠오르지 않으세요?마흔 이후의 삶은 바쁜 것도 아닌데, 왠지 계속 피곤하고, 의욕도 없고, 자꾸 멍해집니다.안녕하세요. 정버팍입니다.오늘은 ‘무기력’이라는 감정에 대해 이야기해보려 합니다.예전엔 단순히 “내가 게을러서 그런가?” 했던 마음,사실 그 이면에는 호르몬의 변화, 삶의 리듬 붕괴, 그리고 지친 마음의 신호가 담겨 있어요.그래서 오늘은 마흔 이후, 무기력을 다루는 5가지 루틴을 함께 정리해봅니다.이건 정신과 의사처럼 분석하는 글이 아니라,당신과 같은 삶의 리듬에서, 먼저 한 번 무너졌던 사람의 기록이에요. 목차왜 자꾸 지치고, 의욕이 사라질까?아침 감정 정리 루틴의욕 대신 작은 할 일부터정신 단식 – 정보 끊기의 효과‘혼잣말’로 무.. 2025. 5. 15.

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