본문 바로가기

건강 & 멘탈10

생존학개론 – ‘건강검진 그 후’ 중년을 위한 결과 정리 루틴 “검진 결과 나왔는데… 괜히 겁나요.”중년이 되면, 건강검진은 습관처럼 받게 되지만정작 결과지를 받은 후엔 머릿속이 더 복잡해집니다.‘괜찮겠지’ 하면서도,숫자 하나에 마음이 쿵 내려앉고약 먹으라는 소리에 괜히 기분이 가라앉죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘건강검진 이후’그 마음을 정리하고,어떻게 일상을 다시 루틴으로 연결할 수 있을지구체적인 회복 방법을 공유드리겠습니다.결과보다 중요한 건그 이후의 선택입니다.작게 정리하고, 작게 바꾸면삶은 다시 건강한 방향으로 움직이기 시작합니다. ✅ 목차건강검진이 중년에게 주는 심리적 충격결과지에서 꼭 봐야 할 핵심 3가지‘정리 루틴’ – 결과를 이해하고 받아들이는 법‘행동 루틴’ – 식단, 습관, 운동 작은 수정 리스트감정 마무리: 불안을 쌓지 않기 위한 기록법 .. 2025. 7. 10.
‘나는 아직 쓸모 있다’는 감정 회복 루틴 “요즘은 내가 세상에 별 도움이 안 되는 사람처럼 느껴져요.”누군가는 퇴직을 앞두고,누군가는 아이들이 다 크고 난 뒤에어떤 때는 일도, 가족도, 사회도나를 ‘쓸모 있는 사람’으로 인정해주지 않는 것 같아마음 한구석이 서늘하게 식습니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘나는 아직 쓸모 있다’는 감정을 회복하는 루틴을 정리해보려 합니다.우리가 원하는 건 거창한 명예나 칭찬이 아니라하루를 잘 견뎌낸 나 자신을 ‘이 정도면 괜찮아’라고 느끼는 마음입니다.지금 필요한 건무언가를 해내는 속도가 아니라,내가 여전히 가치 있는 사람이라는 감각입니다. ✅ 목차왜 ‘쓸모 없음’이라는 감정이 찾아올까?중년에게 자주 오는 자기부정의 순간들‘나는 아직 쓸모 있다’는 감정 회복 루틴 5가지스스로를 다시 설득하는 기술정버팍의 회.. 2025. 6. 29.
생존학개론 – 중년의 병원비, 이렇게 줄였습니다: 본인부담상한제 “병원비만 아니었으면, 올해 적자 안 났을 텐데요.”나이 들수록 병원은 점점 자주 가게 되고,갈 때마다 나가는 돈은 적지 않습니다.특히 큰 병원에 입원이라도 하면…몇 달 치 생활비가 한 번에 빠져나가 버립니다.그런데 알고 계셨나요?병원비에 상한선이 있다는 것.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 병원비를 크게 줄일 수 있는 제도,‘본인부담상한제’와 그것을 실천하는 루틴을 정리해보겠습니다."제도가 있어도, 몰라서 못 쓰면 없는 거나 마찬가지입니다." 목차본인부담상한제란? (쉽게 설명)어떤 사람들이 혜택을 받을 수 있을까?실제 환급 방법은?루틴화하지 않으면 놓치는 이유정버팍의 실제 루틴: 연 1회 꼭 확인하는 3가지 1. 본인부담상한제란? (쉽고 간단하게 설명)국민건강보험에서 운영1년간 내가 낸 병원비(급여.. 2025. 6. 14.
마흔 이후, 혼자 버티지 마세요 – 중년을 위한 무료 심리상담 서비스 총정리 “요즘 따라, 이유 없이 너무 예민해요.”어제는 울컥했고, 오늘은 무기력했어요.살림도, 사람도, 할 일도 그대로인데내 마음만 어디로 가버린 것 같을 때가 있죠. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘마흔 이후의 마음을 돌보는 방법’에 대해 이야기하려고 합니다.의지를 다잡기 전에,먼저 지친 마음을 놓아둘 수 있는 안전한 공간이 필요하니까요.“심리상담은 약한 사람이 받는 게 아니라,무너지기 전에 나를 붙잡는 기술입니다.”혼자 참지 마세요.지금부터, 중년을 위한 무료 심리상담 루트들을 차근히 정리해드릴게요. 1. 정신건강복지센터 – 누구나 무료로 받을 수 있는 상담 서비스가장 기본적이고, 전국 어디서든 가능한 심리상담 경로입니다.40대 이상 중년층 방문자 비율도 가장 높은 곳이죠.✔️ 어떤 도움을 받을 수 있.. 2025. 6. 4.

티스토리툴바