공부 & 자기계발9 생존학개론 – 중년의 인맥 정리: 관계도 루틴이 필요합니다 “전화번호부엔 수백 명이 있는데, 정작 연락할 사람은 없어요.”나이가 들수록 ‘사람 관계’는 양보다 질이라는 말을 실감합니다.한때는 매일 만나던 사람이 어느 순간 멀어지고,어떤 인연은 오랜만에 봐도 그대로 따뜻하죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 중년의 인맥 정리,즉 ‘관계에도 루틴이 필요하다’는 이야기를 해보려 합니다.이건 인간관계를 끊자는 이야기가 아닙니다.지금의 나에게 맞는 관계 밀도와 속도를 재설정하는 일입니다.관계를 정리하면,마음이 비고시간이 비고결국 ‘내가 나를 돌볼 여유’가 생깁니다. ✅ 목차왜 중년이 되면 인간관계가 버거워지는가연락처만 남은 인연, 정리해도 괜찮습니다관계 정리를 위한 ‘3단계 정리 루틴’관계를 끊지 않고 ‘조용히 거리를 두는 법’마무리 – 사람도 계절이 있습니다 1. .. 2025. 6. 23. 생존학개론 – 마흔 이후 ‘자기계발 멘붕’에서 빠져나오는 법 5단계 "이 나이에 뭘 더 배우란 거죠…?”요즘은 책을 펼쳐도 집중이 안 되고,강의를 들어도 금세 흥미를 잃습니다.마흔이 넘고 나니 ‘배움’이라는 말에설렘보다 피로감이 먼저 밀려옵니다.그런데도 자꾸 들려옵니다.“배워야 살아남는다.”안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 마흔 이후 찾아오는‘자기계발 멘붕’을 회복하는 5단계 루틴을 나눠보려 합니다.이 글은 목표 달성법이 아니라,다시 나를 중심에 두는 정리법입니다.지금은 잘나기보다, 흩어진 나를 정리할 시간입니다. 목차왜 배워야 하는지 스스로에게 물어보기지식을 ‘쌓는’ 대신 ‘씻어내는’ 공부하루 20분, 감정이 머무는 기록관심 분야를 좁히는 기술배움에 ‘결과’를 기대하지 않기 본문1. 왜 배워야 하는지 스스로에게 물어보기남들이 하니까, 불안해서, 뒤처질까 봐…그런 이유.. 2025. 6. 12. 생존학개론 – 루틴은 쓰는 순간 살아납니다: 매일 쓰는 루틴 다이어리 5가지 방식 “뭘 해도 흐지부지돼요.”계획은 그럴듯했는데, 며칠 지나면 흐려지고, 결국 다시 원점.혹시 ‘쓰지 않고 외우려는 루틴’ 때문은 아니셨나요? 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘루틴을 쓰는 습관’에 대해 이야기해보려 합니다.루틴은 머릿속에 있을 때보다 노트 위에 적혀 있을 때 살아납니다. “기록은 계획이 아니라, 마음을 움직이는 장치입니다.” 이번 글에서는 지속 가능한 루틴 다이어리 작성법 5가지를 감성 + 실용 + 반복 가능한 구조로 정리해드릴게요. 목차1. 왜 루틴을 기록해야 할까?2. 하루 루틴표 – 작고 반복되는 일상의 설계3. 습관 추적표 – 스티커, 체크, 점수 루틴화4. 감정 루틴칸 – 나의 에너지를 읽는 기술5. 추천 도구 – 아날로그 vs 디지털, 무엇이 나에게 맞을까? 1. 왜 루틴을.. 2025. 5. 31. 생존학개론 – 작심삼일을 이기는 진짜 루틴: 마흔 이후, 지속 가능한 습관 5가지 “또 3일만에 멈췄어요…”운동, 공부, 다이어트, 글쓰기…무언가를 시작했지만 3일도 못 가서 무너졌다는 고백, 저도 수없이 했고, 들었습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘작심삼일을 반복하는 이유’와 그걸 부끄러워하지 않고 이겨내는 방법을 이야기하려 합니다.계획이 약해서가 아닙니다. ‘유지 가능한 구조’를 몰랐던 것뿐이에요. “루틴은 의지로 버티는 게 아니라, ‘돌아올 수 있는 길’을 만드는 일입니다.” 마흔 이후, 습관을 다시 설계하고 싶은 분들을 위해 지속 가능한 습관 5단계를 함께 정리해볼게요. 목차1. 실패를 분석하기 – 작심삼일의 진짜 이유2. 거창한 목표 대신 ‘마이크로 루틴’으로3. 습관의 조건을 정하라 – 타이밍 루틴화4. 기록 중심 루틴 – 작심삼일을 데이터화하기5. 무너졌을.. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 다음
