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생존학개론 – ‘내 삶이 버거울 때’ : 중년을 위한 감정 해독 루틴 “아무 일도 안 했는데, 하루가 다 빠져나간 느낌이에요.”아침에 눈을 떴을 땐 뭔가 해낼 수 있을 것 같았는데하루가 끝날 무렵엔그냥 조용히 숨만 쉬고 싶은 날.이유는 모르겠지만,자꾸만 감정이 묵직하게 가라앉고말수는 줄고, 짜증은 늘고, 피로는 쌓입니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘내 삶이 버겁다’고 느껴질 때중년이 스스로를 회복시키는 감정 해독 루틴에 대해 이야기해보려 합니다.이건 거창한 치유법이 아니라,지금의 나를 덜 무너뜨리는 방법에 가까운 루틴입니다.감정도 체내에 쌓이면 독이 됩니다.오늘부터 그 독을 조금씩 해독하는 습관을 만들어봅시다. ✅ 목차감정이 ‘버거움’으로 변할 때 생기는 신호감정을 억누르지 말고 ‘정리’하는 법하루 15분, 감정 해독 루틴 3단계감정 루틴을 오래 유지하는 팁정버팍의.. 2025. 6. 21.
생존학개론 – 중년을 위한 ‘비상금 루틴’: 월 3만 원부터 다시 시작하는 법 “모아둔 돈이 없으니까, 갑자기 병원비라도 생기면 무서워요.”많은 중장년이 이렇게 말합니다.월급은 들어오지만, 비상금은 없습니다.언젠가 써야 할 줄 알면서도한 달이 지나면 항상 잔고는 0입니다.정버팍도 한때 그랬습니다.그런데 생각해보니,비상금은 큰 금액이 아니라 ‘습관’에서 시작되는 거더군요.오늘은 ‘월 3만 원’이라는 아주 작은 금액부터중년이 다시 만들 수 있는 비상금 루틴을 정리해보겠습니다.어려워서 못 하는 게 아니라,시작을 안 해서 영영 못 갖는 비상금지금부터 같이 루틴을 만들어보시죠. 1. 💡 왜 지금 ‘비상금 루틴’이 필요한가?40대 이후, 고정 지출은 늘고 돌발지출은 자주 발생병원비, 부모님 지원, 아이 학비, 갑작스러운 실직 등그런데 대부분의 가계부엔 ‘남는 돈’이 없습니다비상금은 여유 .. 2025. 6. 20.
디지털 생존스킬 – 네이버 인증서 200% 활용법: 민원, 은행, 할인까지 “공동인증서 없어도 민원 신청이 돼요?”언젠가부터 ‘공인인증서’는 사라지고,대신 카카오·삼성·네이버 인증서가 등장했습니다.그런데 막상 어디서, 어떻게 써야 하는지헷갈리는 분들이 많습니다.특히 마흔 이후, 인증서를 새로 등록하거나민원사이트에 로그인하려고 하면금세 복잡하고 어렵게 느껴지죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 중장년을 위한 **‘네이버 인증서 활용법’**을아주 쉽게 정리해보겠습니다.이제는 복잡한 공인인증서 대신,간단하게 한 번 터치로 모든 걸 해결할 수 있는 시대입니다. 목차네이버 인증서란 무엇인가요?어디에서 사용할 수 있나요?꼭 알아야 할 주요 활용처 5가지실전 루틴: 3단계만 기억하면 OK주의할 점 & 정버팍의 추천 활용법 1. 🔐 네이버 인증서란?**공인인증서(2020년 폐지)**를 대.. 2025. 6. 19.
생존학개론 – 월 10만 원으로 식비 줄이는 중년 생존 루틴 “월급은 그대로인데, 장바구니는 자꾸 가벼워져요.”예전엔 5만 원이면 제법 장을 봤는데, 이젠 10만 원도 금방 사라지는 시대입니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 월 10만 원, 현실적인 식비 생존 루틴에 대해 이야기해보려 합니다.이건 ‘적게 먹기’가 아니라, ‘덜 낭비하고 잘 채우는 법’에 대한 이야기입니다.“절약은 자존감을 지키는 기술입니다. 잘 쓰는 법을 알면, 덜 가지고도 덜 불안해집니다.”마트만 다니던 제가, 시장으로 발걸음을 돌리고 식단 루틴을 다시 짜면서 비로소 살림의 리듬이 생기기 시작했습니다.목차1. 월 10만 원 예산표 – 식비 구조 먼저 짜기2. 마트 vs 전통시장 – 어디서 어떻게 살까?3. 1인분 루틴 식단 – 버리지 않는 장보기4. ‘하루 장보기 + 주간 소분’ 시스템5. 절약.. 2025. 6. 18.

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