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생존학개론20

생존학개론 – 나를 너무 오래 잊고 살았습니다: 마흔 이후 ‘자기회복 루틴’ 5가지 “바쁘게 살다 보니, 나라는 사람은 점점 멀어졌어요.”아이 키우고, 부모님 모시고, 일하느라 하루가 어떻게 지나갔는지도 모르겠어요.나의 감정, 나의 생각, 나의 하루를 돌볼 여유는… 없었죠.그렇게 10년이 지났습니다.문득 거울을 보는데 낯선 사람이 있더군요.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 마흔 이후 “잊고 살았던 나”를 다시 회복하는 5가지 루틴을 소개합니다.거창하지 않습니다.하루에 10분, 일주일에 한 번, 내 이름을 불러주는 사소한 루틴입니다."당신에게 지금 필요한 건 ‘성과’가 아니라, ‘자기와의 연결’입니다." ✅ 목차나를 불러주는 5분 노트나를 위한 1인 외출 루틴나만을 위한 공간 1㎡ 만들기나를 위해 ‘거절’하는 연습자기 이름을 회복하는 루틴 하나 1. 📝 나를 불러주는 5분 노트우리.. 2025. 6. 13.
마흔 이후, ‘잊지 않는 삶’에 대하여 “아무 날도 아닌 것 같지만, 이상하게 마음이 조용해지는 날이 있어요.”6월 6일. 현충일.누군가를 떠올리고,누군가의 이름을 가만히 되뇌게 되는 날.그게 가족이든, 뉴스 속의 군인이든, 아니면 잊고 살았던 내 젊은 날이든. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘기억’에 대해 이야기해보려 합니다.죽음과 생존은 반대말이 아니라, 연결된 말이라는 걸마흔을 넘고 나서야 조금씩 알게 됐거든요.기억한다는 건 살아 있다는 증거고,살아 있다는 건 누군가를 기억하고 있다는 뜻이기도 하니까요. 1. 우리는 왜 기억해야 할까?기억은 감정의 박물관입니다.사라진 사람도, 지나간 날도, 사라진 게 아닙니다.우리가 기억하는 한, 그건 아직 ‘지금’ 속에 살아 있습니다.📌 현충일은 단지 조기가 게양되는 날이 아니라“한 사람 한 .. 2025. 6. 6.
생존학개론 – 혼자 먹는 식사, 대충 먹지 않기 위한 루틴 5가지 “혼자 먹는 밥, 점점 아무렇게나 돼요.”아침은 커피 한 잔, 점심은 빵으로 때우고, 저녁은 라면이나 배달…혼자 있는 시간이 길어질수록 식사는 생존이 아니라 형식이 되어버릴 때가 많습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘혼밥’의 루틴을 회복하는 5가지 방법을 정리해드릴게요.이건 단순히 건강을 위한 이야기가 아닙니다. 나를 어떻게 대접하느냐에 대한 이야기입니다.“혼자 먹는 밥이야말로 나에게 해주는 가장 직접적인 돌봄입니다.” 오늘도 대충 넘긴 식사가 있다면, 이 글이 당신의 다음 끼니를 바꿔줄 수 있길 바랍니다. 목차1. 아침 루틴 – ‘먹기’보다 ‘깨우기’로 시작2. 점심 루틴 – 혼밥을 리듬으로 만드는 방법3. 저녁 루틴 – 하루를 정리하는 식사의 기술4. 감정적 허기 구분하기 – 진짜 배고픔과.. 2025. 5. 29.
생존학개론 – 혼자 있는 시간이 괴롭지 않으려면: 마흔 이후, 고독을 다루는 기술 5가지 “혼자 있는 시간이 점점 길어졌어요.”누군가는 결혼을 안 해서,누군가는 아이들이 커서,누군가는 관계를 정리했기 때문에…어느새 ‘혼자 있는 시간’은 선택이 아니라 일상이 되어버린 사람들이 있습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 고독을 감당하는 힘,그 안에서 나를 잃지 않는 루틴에 대해 이야기하려 합니다. “외로움은 사라지지 않지만, 고독은 다룰 수 있습니다.” 혼자 있는 시간 속에서도 삶의 균형을 유지하고 싶은 분들을 위해 심리 + 생활 루틴을 함께 정리해드릴게요. 목차1. 고독은 병이 아니라, 감각이다2. 혼자 있는 루틴을 ‘형식’으로 만들기3. 감정을 말이 아닌 ‘기록’으로 표현하기4. ‘하나의 연결’만 있어도 충분하다5. 나만의 아름다움에 몰입하는 기술 1. 고독은 병이 아니라, 감각이.. 2025. 5. 28.

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