생존학개론20 생존학개론 – 마흔 이후, “아무것도 하기 싫은 날”을 다루는 법 “아무것도 하기 싫어요. 손에 안 잡혀요.”해야 할 일은 많고, 머리는 복잡한데몸은 움직이질 않고, 마음도 자꾸 가라앉습니다.그럴 땐, 나 자신이 너무 게으른 건 아닐까? 라는 죄책감까지 따라오죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 중년의 삶에서 찾아오는 무기력한 날을 다루는 루틴을 이야기해보려 합니다.이건 나약함이 아니라,오랫동안 살아낸 당신이 잠시 쉬어야 하는 신호일 수 있습니다. 1. “무기력한 날은 게으름이 아니라 고장 신호입니다”정신력 문제가 아님신경계가 과부하 상태일 수 있음잠을 자도 피곤한 건 감정 피로 때문🌀 추천 루틴:아무것도 하지 않는 시간을 일정에 넣기30분 ‘의식적 멍 때리기’ / 심호흡 루틴 2. “내 하루에서 에너지를 새는 구멍을 찾으세요”에너지를 빼앗는 관계 / 루틴 / 공간은.. 2025. 7. 12. 중년의 ‘나잇값 불안’에서 벗어나는 법 “내가 이 나이에 왜 이러지…?”가끔, 아니 자주.생각보다 더 흔하게 들리는 마음의 소리입니다.누군가는 말합니다.“그 나이면 이 정도는 해야지.”“마흔 넘었는데 왜 아직도 그걸 몰라?”그런데 이상하게,나도 모르게 스스로에게 같은 말을 하게 됩니다.“나는 나이값을 하고 있나?”안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 이 불편한 질문에 대해당신의 마음을 조금 덜 흔들리게 해줄 ‘심리 루틴’을 공유해보려 합니다.나잇값이라는 말에당신의 삶이 움츠러들 필요는 없습니다.우리는 늘,각자의 방식으로 제 몫을 해내는 중입니다. ✅ 목차‘나잇값 불안’은 어디서 오는가중년에게 흔한 심리적 자책 루틴나잇값 불안을 다루는 5가지 감정 루틴정버팍의 자기확인 질문들감정 마무리 노트 1. 🧠 ‘나잇값 불안’은 어디서 오는가사회적 기.. 2025. 7. 3. 중년의 여름 루틴: 덜 지치고 더 회복하는 하루 사용법 “몸이 더위를 못 버텨요. 전보다 더 쉽게 지치고 잠도 뒤숭숭해요.”여름은 원래 덥고 힘든 계절이지만,마흔을 넘기고 나면 여름은 더 체력적으로 무겁게 다가옵니다.예전에는 그래도 한낮에 돌아다니고, 잠도 푹 자곤 했는데요즘은 조금만 더워도 짜증이 나고, 에어컨 바람에도 피로가 쌓입니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘중년의 여름 루틴’,그중에서도 덜 지치고 더 회복하는 하루 사용법을 정리해보려 합니다.중요한 건 더 많은 걸 해내는 게 아니라,덜 무너지고 다시 회복하는 속도를 지키는 것입니다.이 글은 건강 관리 글이 아니라,당신의 일상과 감정을 회복하는 계절형 생존 루틴입니다. ✅ 목차여름철, 중년이 유난히 더 지치는 이유체력보다 중요한 건 루틴의 리듬덜 지치기 위한 아침 루틴더 회복하기 위한 저녁 루.. 2025. 6. 30. 생존학개론 – ‘건강검진 그 후’ 중년을 위한 결과 정리 루틴 “검진 결과 나왔는데… 괜히 기분이 복잡하더라고요.”몸에 이상은 없다고 하는데,수치 몇 개가 경계선이라면서 ‘추적검사 권유’란 말이 붙습니다.괜찮은 건지, 안 괜찮은 건지불안한 마음이 슬그머니 고개를 들죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘건강검진 결과 이후’ 중년의 마음과 행동을 정리하는 루틴을 정리해보려 합니다.중요한 건 병명이 아니라,그 결과를 어떻게 받아들이고, 일상에 어떻게 반영하느냐입니다.건강검진은 단순한 확인이 아니라,삶을 다시 정비할 수 있는 기회가 되어야 합니다. ✅ 목차건강검진 결과를 받았을 때, 감정의 파도결과지를 제대로 읽는 3가지 기준결과 이후, 중년이 세워야 할 루틴 5가지건강 루틴을 습관으로 만드는 팁정버팍의 회복 메시지 ✅ 본문1. 📄 건강검진 결과지를 받았을 때, 감정의.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
