생존학개론20 생존학개론 – ‘나만 뒤처지는 느낌’에서 빠져나오는 5가지 루틴 “남들은 다 뭔가 해내는 것 같은데, 나만 여기 멈춰 있는 기분이에요.”SNS를 보면 친구들은 해외여행, 승진, 자격증 취득…누구는 퇴사하고 창업했대요.누구는 아이가 대학교를 갔다고 자랑합니다.그런데 정작 나는,출근하고 퇴근하고, 집안일 하고,반복되는 하루 안에서 점점 자신이 작아지는 느낌을 받습니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 “나만 뒤처지는 느낌”에서 빠져나오는 5가지 루틴을 정리해보려 합니다.비교의 감정은 자연스러운 것이지만,거기에 오래 머물면 자존감이 침식됩니다.지금 필요한 건 더 열심히 사는 게 아니라,내 속도대로 숨을 고르며 나를 회복하는 루틴입니다. ✅ 목차‘나만 뒤처지는 느낌’의 정체중년이 느끼는 비교 불안의 진짜 이유나를 회복시키는 5가지 루틴루틴이 감정의 방향을 바꾼다정버팍의 회복.. 2025. 6. 25. 생존학개론 – ‘내 삶이 버거울 때’ : 중년을 위한 감정 해독 루틴 “아무 일도 안 했는데, 하루가 다 빠져나간 느낌이에요.”아침에 눈을 떴을 땐 뭔가 해낼 수 있을 것 같았는데하루가 끝날 무렵엔그냥 조용히 숨만 쉬고 싶은 날.이유는 모르겠지만,자꾸만 감정이 묵직하게 가라앉고말수는 줄고, 짜증은 늘고, 피로는 쌓입니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘내 삶이 버겁다’고 느껴질 때중년이 스스로를 회복시키는 감정 해독 루틴에 대해 이야기해보려 합니다.이건 거창한 치유법이 아니라,지금의 나를 덜 무너뜨리는 방법에 가까운 루틴입니다.감정도 체내에 쌓이면 독이 됩니다.오늘부터 그 독을 조금씩 해독하는 습관을 만들어봅시다. ✅ 목차감정이 ‘버거움’으로 변할 때 생기는 신호감정을 억누르지 말고 ‘정리’하는 법하루 15분, 감정 해독 루틴 3단계감정 루틴을 오래 유지하는 팁정버팍의.. 2025. 6. 21. 생존학개론 – 월 10만 원으로 식비 줄이는 중년 생존 루틴 “월급은 그대로인데, 장바구니는 자꾸 가벼워져요.”예전엔 5만 원이면 제법 장을 봤는데, 이젠 10만 원도 금방 사라지는 시대입니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 월 10만 원, 현실적인 식비 생존 루틴에 대해 이야기해보려 합니다.이건 ‘적게 먹기’가 아니라, ‘덜 낭비하고 잘 채우는 법’에 대한 이야기입니다.“절약은 자존감을 지키는 기술입니다. 잘 쓰는 법을 알면, 덜 가지고도 덜 불안해집니다.”마트만 다니던 제가, 시장으로 발걸음을 돌리고 식단 루틴을 다시 짜면서 비로소 살림의 리듬이 생기기 시작했습니다.목차1. 월 10만 원 예산표 – 식비 구조 먼저 짜기2. 마트 vs 전통시장 – 어디서 어떻게 살까?3. 1인분 루틴 식단 – 버리지 않는 장보기4. ‘하루 장보기 + 주간 소분’ 시스템5. 절약.. 2025. 6. 18. 생존학개론 – 마흔 이후, 진짜 회복은 이렇게 시작됩니다 (인생 정비) “무슨 일이 있었던 것도 아닌데, 그냥 마음이 무너졌어요.”그런 날이 있습니다.딱히 큰 일은 없는데,어느 순간 모든 게 귀찮고, 아무것도 하고 싶지 않은 날.마흔 이후, 그런 순간이 잦아집니다.예전에는 스쳐 지나가던 마음들이이제는 며칠씩 눌러앉고, 쉽게 떠나지 않죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘회복’이라는 단어에 대해 이야기하려 합니다.다시 뭔가를 시작하기 위한 회복이 아니라,그냥 지금의 나를 정비하는 회복.거창한 성공이나 성취가 아니라조용히 ‘나를 다시 만나는 방법’에 대해 이야기해볼게요. 1. 회복은 ‘힘을 내는 것’이 아니다많은 사람이 이렇게 말합니다.“힘내요. 다시 시작하면 돼요.”하지만 마흔 이후의 회복은 힘을 다시 내는 게 아니라,이제는 ‘힘을 빼는 것’에서 시작됩니다.너무 애썼던 시.. 2025. 6. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
