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생존학개론 – 중년의 병원비, 이렇게 줄였습니다: 본인부담상한제 “병원비만 아니었으면, 올해 적자 안 났을 텐데요.”나이 들수록 병원은 점점 자주 가게 되고,갈 때마다 나가는 돈은 적지 않습니다.특히 큰 병원에 입원이라도 하면…몇 달 치 생활비가 한 번에 빠져나가 버립니다.그런데 알고 계셨나요?병원비에 상한선이 있다는 것.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 병원비를 크게 줄일 수 있는 제도,‘본인부담상한제’와 그것을 실천하는 루틴을 정리해보겠습니다."제도가 있어도, 몰라서 못 쓰면 없는 거나 마찬가지입니다." 목차본인부담상한제란? (쉽게 설명)어떤 사람들이 혜택을 받을 수 있을까?실제 환급 방법은?루틴화하지 않으면 놓치는 이유정버팍의 실제 루틴: 연 1회 꼭 확인하는 3가지 1. 본인부담상한제란? (쉽고 간단하게 설명)국민건강보험에서 운영1년간 내가 낸 병원비(급여.. 2025. 6. 14.
생존학개론 – 나를 너무 오래 잊고 살았습니다: 마흔 이후 ‘자기회복 루틴’ 5가지 “바쁘게 살다 보니, 나라는 사람은 점점 멀어졌어요.”아이 키우고, 부모님 모시고, 일하느라 하루가 어떻게 지나갔는지도 모르겠어요.나의 감정, 나의 생각, 나의 하루를 돌볼 여유는… 없었죠.그렇게 10년이 지났습니다.문득 거울을 보는데 낯선 사람이 있더군요.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 마흔 이후 “잊고 살았던 나”를 다시 회복하는 5가지 루틴을 소개합니다.거창하지 않습니다.하루에 10분, 일주일에 한 번, 내 이름을 불러주는 사소한 루틴입니다."당신에게 지금 필요한 건 ‘성과’가 아니라, ‘자기와의 연결’입니다." ✅ 목차나를 불러주는 5분 노트나를 위한 1인 외출 루틴나만을 위한 공간 1㎡ 만들기나를 위해 ‘거절’하는 연습자기 이름을 회복하는 루틴 하나 1. 📝 나를 불러주는 5분 노트우리.. 2025. 6. 13.
생존학개론 – 마흔 이후 ‘자기계발 멘붕’에서 빠져나오는 법 5단계 "이 나이에 뭘 더 배우란 거죠…?”요즘은 책을 펼쳐도 집중이 안 되고,강의를 들어도 금세 흥미를 잃습니다.마흔이 넘고 나니 ‘배움’이라는 말에설렘보다 피로감이 먼저 밀려옵니다.그런데도 자꾸 들려옵니다.“배워야 살아남는다.”안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 마흔 이후 찾아오는‘자기계발 멘붕’을 회복하는 5단계 루틴을 나눠보려 합니다.이 글은 목표 달성법이 아니라,다시 나를 중심에 두는 정리법입니다.지금은 잘나기보다, 흩어진 나를 정리할 시간입니다. 목차왜 배워야 하는지 스스로에게 물어보기지식을 ‘쌓는’ 대신 ‘씻어내는’ 공부하루 20분, 감정이 머무는 기록관심 분야를 좁히는 기술배움에 ‘결과’를 기대하지 않기 본문1. 왜 배워야 하는지 스스로에게 물어보기남들이 하니까, 불안해서, 뒤처질까 봐…그런 이유.. 2025. 6. 12.
생존학개론 – 중년을 위한 공공 와이파이 & 무료 인쇄소 활용법 “집 인터넷은 끊겼고, 프린터는 종이가 없네요…”인터넷이 기본이 된 시대, 하지만 디지털 기기와 연결 서비스는아직도 비용이 부담스러운 분들이 많습니다.프린터가 고장 나서 주민센터 가는 분,와이파이가 안 돼서 카페 들어갔다가 커피 값에 놀라는 분.마흔 이후, 작은 지출 하나가 생각보다 크게 다가옵니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 무료로 와이파이를 쓸 수 있는 곳,그리고 인쇄도 할 수 있는 공공 공간들을 알려드릴게요."디지털 비용도 아끼는 게 생존입니다. 지금, 쓸 수 있는 걸 제대로 써봅시다." 목차공공 와이파이: 어디서, 어떻게 사용할까?무료 인쇄소? 생각보다 많습니다서울 외 지역은? 시·군·구에서 운영하는 공간이용할 때 꼭 기억해야 할 점정버팍 디지털 루틴 팁 1. 공공 와이파이 – 어디서 사.. 2025. 6. 11.

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