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생존학개론 – 중년의 인맥 정리: 관계도 루틴이 필요합니다 “전화번호부엔 수백 명이 있는데, 정작 연락할 사람은 없어요.”나이가 들수록 ‘사람 관계’는 양보다 질이라는 말을 실감합니다.한때는 매일 만나던 사람이 어느 순간 멀어지고,어떤 인연은 오랜만에 봐도 그대로 따뜻하죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 중년의 인맥 정리,즉 ‘관계에도 루틴이 필요하다’는 이야기를 해보려 합니다.이건 인간관계를 끊자는 이야기가 아닙니다.지금의 나에게 맞는 관계 밀도와 속도를 재설정하는 일입니다.관계를 정리하면,마음이 비고시간이 비고결국 ‘내가 나를 돌볼 여유’가 생깁니다. ✅ 목차왜 중년이 되면 인간관계가 버거워지는가연락처만 남은 인연, 정리해도 괜찮습니다관계 정리를 위한 ‘3단계 정리 루틴’관계를 끊지 않고 ‘조용히 거리를 두는 법’마무리 – 사람도 계절이 있습니다 1. .. 2025. 6. 23.
디지털 생존스킬 – 인터넷 없이도 되는 서비스 TOP 5: 공공오프라인 생존기 “인터넷이 안 되면, 아무것도 못 하겠더라고요.”요즘 세상은 ‘스마트폰이 없으면 불편한’ 정도가 아니라,아예 뭘 못 하는 세상이 되어버렸습니다.그런데 중장년 중엔 아직도공인인증서, PDF 제출, 앱 설치 같은 일들이 너무 어렵고 불편한 분들이 많습니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 “인터넷 없이도 민원과 복지 신청을 할 수 있는 방법”을 정리해드릴게요.이건 단순히 불편함을 줄이기 위한 정보가 아닙니다.디지털 속도에서 밀리지 않고 살아남기 위한 생존 기술입니다.꼭 인터넷이 아니어도 되는 길이 있다는 걸지금부터 함께 확인해보시죠. ✅ 목차인터넷 없이 가능한 공공서비스가 왜 중요한가?오프라인으로 처리 가능한 대표 서비스 TOP 5서비스별 신청 방법 및 팁정버팍의 루틴: ‘디지털 없이’도 안전하게 민원 처리.. 2025. 6. 22.
생존학개론 – ‘내 삶이 버거울 때’ : 중년을 위한 감정 해독 루틴 “아무 일도 안 했는데, 하루가 다 빠져나간 느낌이에요.”아침에 눈을 떴을 땐 뭔가 해낼 수 있을 것 같았는데하루가 끝날 무렵엔그냥 조용히 숨만 쉬고 싶은 날.이유는 모르겠지만,자꾸만 감정이 묵직하게 가라앉고말수는 줄고, 짜증은 늘고, 피로는 쌓입니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘내 삶이 버겁다’고 느껴질 때중년이 스스로를 회복시키는 감정 해독 루틴에 대해 이야기해보려 합니다.이건 거창한 치유법이 아니라,지금의 나를 덜 무너뜨리는 방법에 가까운 루틴입니다.감정도 체내에 쌓이면 독이 됩니다.오늘부터 그 독을 조금씩 해독하는 습관을 만들어봅시다. ✅ 목차감정이 ‘버거움’으로 변할 때 생기는 신호감정을 억누르지 말고 ‘정리’하는 법하루 15분, 감정 해독 루틴 3단계감정 루틴을 오래 유지하는 팁정버팍의.. 2025. 6. 21.
생존학개론 – 중년을 위한 ‘비상금 루틴’: 월 3만 원부터 다시 시작하는 법 “모아둔 돈이 없으니까, 갑자기 병원비라도 생기면 무서워요.”많은 중장년이 이렇게 말합니다.월급은 들어오지만, 비상금은 없습니다.언젠가 써야 할 줄 알면서도한 달이 지나면 항상 잔고는 0입니다.정버팍도 한때 그랬습니다.그런데 생각해보니,비상금은 큰 금액이 아니라 ‘습관’에서 시작되는 거더군요.오늘은 ‘월 3만 원’이라는 아주 작은 금액부터중년이 다시 만들 수 있는 비상금 루틴을 정리해보겠습니다.어려워서 못 하는 게 아니라,시작을 안 해서 영영 못 갖는 비상금지금부터 같이 루틴을 만들어보시죠. 1. 💡 왜 지금 ‘비상금 루틴’이 필요한가?40대 이후, 고정 지출은 늘고 돌발지출은 자주 발생병원비, 부모님 지원, 아이 학비, 갑작스러운 실직 등그런데 대부분의 가계부엔 ‘남는 돈’이 없습니다비상금은 여유 .. 2025. 6. 20.

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