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생존학개론 – 월 10만 원으로 식비 줄이는 중년 생존 루틴 “월급은 그대로인데, 장바구니는 자꾸 가벼워져요.”예전엔 5만 원이면 제법 장을 봤는데, 이젠 10만 원도 금방 사라지는 시대입니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 월 10만 원, 현실적인 식비 생존 루틴에 대해 이야기해보려 합니다.이건 ‘적게 먹기’가 아니라, ‘덜 낭비하고 잘 채우는 법’에 대한 이야기입니다.“절약은 자존감을 지키는 기술입니다. 잘 쓰는 법을 알면, 덜 가지고도 덜 불안해집니다.”마트만 다니던 제가, 시장으로 발걸음을 돌리고 식단 루틴을 다시 짜면서 비로소 살림의 리듬이 생기기 시작했습니다.목차1. 월 10만 원 예산표 – 식비 구조 먼저 짜기2. 마트 vs 전통시장 – 어디서 어떻게 살까?3. 1인분 루틴 식단 – 버리지 않는 장보기4. ‘하루 장보기 + 주간 소분’ 시스템5. 절약.. 2025. 6. 18.
생존학개론 – 마흔 이후, 진짜 회복은 이렇게 시작됩니다 (인생 정비) “무슨 일이 있었던 것도 아닌데, 그냥 마음이 무너졌어요.”그런 날이 있습니다.딱히 큰 일은 없는데,어느 순간 모든 게 귀찮고, 아무것도 하고 싶지 않은 날.마흔 이후, 그런 순간이 잦아집니다.예전에는 스쳐 지나가던 마음들이이제는 며칠씩 눌러앉고, 쉽게 떠나지 않죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘회복’이라는 단어에 대해 이야기하려 합니다.다시 뭔가를 시작하기 위한 회복이 아니라,그냥 지금의 나를 정비하는 회복.거창한 성공이나 성취가 아니라조용히 ‘나를 다시 만나는 방법’에 대해 이야기해볼게요. 1. 회복은 ‘힘을 내는 것’이 아니다많은 사람이 이렇게 말합니다.“힘내요. 다시 시작하면 돼요.”하지만 마흔 이후의 회복은 힘을 다시 내는 게 아니라,이제는 ‘힘을 빼는 것’에서 시작됩니다.너무 애썼던 시.. 2025. 6. 17.
생존학개론 – 전기세 감면, 통신비 할인! 몰랐던 중년 대상 복지 꿀팁 “월급은 그대로인데, 공과금은 계속 올라요.”전기세, 통신비, 건강보험료…쓰지 않아도 나가는 고정비용이점점 우리 삶을 더 팍팍하게 만듭니다.그런데 알고 계셨나요?마흔 이후의 중장년을 위한 할인 제도가꽤 다양하게 준비돼 있다는 사실을요.문제는… 대부분 사람들이 몰라서 신청을 안 한다는 것.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘전기세·통신비·공과금’을줄일 수 있는 정부 제도 꿀팁을 정리해드릴게요.“적게 쓰는 것보다, 똑똑하게 아끼는 게 진짜 생존입니다.” 목차전기요금 감면 – 중년도 받을 수 있다통신비 할인 – 가족 요금제 말고 내 혜택도 있다건강보험료 감면 – 중장년이 가장 많이 놓치는 제도지자체 생활복지 지원 – 내 지역 혜택 꼭 확인정버팍 절약 루틴 – 연 2회 체크하는 비용 감면법 1. 전기요금 .. 2025. 6. 16.
생존학개론 – 정부24 안 쓰면 손해! 중년을 위한 민원 마스터 루틴 “그거 인터넷으로도 되는 거였어요?”동사무소를 일부러 방문해서 번호표 뽑고 기다렸던 일들.사실은 정부24 사이트 하나면,집에서도 5분 만에 해결할 수 있습니다.등본, 가족관계증명서, 연말정산 서류, 차량 관련 서류…우리가 자주 필요한 민원 서류 대부분이이 사이트 하나에서 전부 가능합니다.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘정부24를 써야 하는 진짜 이유’와중년을 위한 실전 민원 루틴 5단계를 알려드릴게요."정보를 모르면 손해입니다.이제는 찾아가서 기다리는 시대가 아닙니다." 목차정부24란 무엇인가요?꼭 써야 하는 5가지 핵심 서비스중년에게 필요한 민원 TOP 5정버팍의 실전 민원 처리 루틴정부24 쓸 때 꼭 기억할 보안 팁 1. 정부24란?행정안전부에서 운영하는 공식 민원 통합 플랫폼행정서류 3,70.. 2025. 6. 15.

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