생존학개론 – 월 10만 원으로 식비 줄이는 중년 생존 루틴

“월급은 그대로인데, 장바구니는 자꾸 가벼워져요.”

예전엔 5만 원이면 제법 장을 봤는데, 이젠 10만 원도 금방 사라지는 시대입니다.

안녕하세요, 정버팍입니다.
오늘은 월 10만 원, 현실적인 식비 생존 루틴에 대해 이야기해보려 합니다.

이건 ‘적게 먹기’가 아니라, ‘덜 낭비하고 잘 채우는 법’에 대한 이야기입니다.

“절약은 자존감을 지키는 기술입니다. 잘 쓰는 법을 알면, 덜 가지고도 덜 불안해집니다.”

마트만 다니던 제가, 시장으로 발걸음을 돌리고 식단 루틴을 다시 짜면서 비로소 살림의 리듬이 생기기 시작했습니다.

1. 월 10만 원 예산표 – 식비 구조 먼저 짜기

먼저, 식비도 ‘구조’가 있어야 줄일 수 있습니다.

정버팍 추천 식비 배분 예시 (1인 기준):

💡 포인트: 처음 1~2주만 루틴이 잡히면, 10만 원으로도 버리지 않고 채울 수 있습니다.

마트는 편하고 익숙하지만, 시장에는 살아있는 ‘루틴 감각’이 있습니다.

정버팍의 전략:

“장을 보는 곳이 바뀌면, 식사의 내용도, 소비의 방향도 달라집니다.”

많이 사서 버리는 건 절약이 아닙니다.
‘먹는 양에 맞게, 다양하게 사지 않는 것’이 핵심이에요.

정버팍식 1인분 루틴 식단:

💡 요령:

“식단이 단조롭다는 건 지루함이 아니라, 낭비 없는 삶의 기술입니다.”

매일 장보면 더 쓴다는 거, 다들 아시죠?
그래서 정버팍은 이렇게 합니다:

이 시스템이 자리 잡으면 “오늘 뭐 먹지?” 고민 없이 냉장고 앞에서 바로 식단이 정리됩니다.

절약은 때로 ‘쪼잔함’처럼 느껴질 때가 있습니다.
하지만 정버팍은 이렇게 말합니다.

“절약은 나를 아끼는 방식이고, 삶을 회복하는 선택입니다.”

✔ 남이 차려주는 비싼 밥상보다
☕ 내가 고른 3가지 식재료로 만든 따뜻한 밥 한 그릇이

더 건강하고, 더 자존감 있게 느껴질 때가 있어요.

우리는 이제, 많이 먹고 버리는 삶에서 벗어나야 합니다.
덜 사고, 덜 낭비하고, 더 가볍게 살아가는 연습.

그게 바로 ‘월 10만 원 생존 루틴’의 본질입니다.

정버팍의 생존학개론 – 우리는 많이 가지기보다, 많이 배워가는 삶을 지향합니다.

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