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정버팍18

생존학개론 – 혼자 있는 시간이 괴롭지 않으려면: 마흔 이후, 고독을 다루는 기술 5가지 “혼자 있는 시간이 점점 길어졌어요.”누군가는 결혼을 안 해서,누군가는 아이들이 커서,누군가는 관계를 정리했기 때문에…어느새 ‘혼자 있는 시간’은 선택이 아니라 일상이 되어버린 사람들이 있습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 고독을 감당하는 힘,그 안에서 나를 잃지 않는 루틴에 대해 이야기하려 합니다. “외로움은 사라지지 않지만, 고독은 다룰 수 있습니다.” 혼자 있는 시간 속에서도 삶의 균형을 유지하고 싶은 분들을 위해 심리 + 생활 루틴을 함께 정리해드릴게요. 목차1. 고독은 병이 아니라, 감각이다2. 혼자 있는 루틴을 ‘형식’으로 만들기3. 감정을 말이 아닌 ‘기록’으로 표현하기4. ‘하나의 연결’만 있어도 충분하다5. 나만의 아름다움에 몰입하는 기술 1. 고독은 병이 아니라, 감각이.. 2025. 5. 28.
생존학개론 – 마흔 이후, 감정노트로 나를 다독이는 법 “요즘은 괜찮다가도, 금방 가라앉아요.” 마흔 이후, 감정은 점점 복잡해지고말보다 ‘표정’으로, 마음보다 ‘무력감’으로 흘러갈 때가 많아집니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 말하지 못한 마음을 정리하는 감정노트에 대해 이야기하려 합니다.감정노트는 ‘우울한 날 쓰는 일기’가 아닙니다. 내가 나를 들여다보는 가장 조용한 루틴이에요.“기분이 나쁜 게 아니라, 마음이 말하고 싶은 날.” 그럴 땐 누군가에게 털어놓기 전에, 한 장의 노트에 나를 적어보세요. 목차1. 왜 감정을 써야 할까?2. 정버팍식 감정노트 3단 구조3. 하루 5줄 루틴 – 감정 기록 습관화4. 감정노트가 감정회복에 주는 효과5. 추천 노트 & 펜 – 아날로그 감성 정리도구 1. 왜 감정을 써야 할까? “기분이 안 좋은 건 아는데,.. 2025. 5. 27.
생존학개론 – 무기력할 때는 이렇게 정리합니다: 마흔 이후 루틴 회복법 5가지 “할 일은 많은데, 아무것도 손에 안 잡혀요.”일도, 공부도, 정리도… 해야 할 건 많은데 막상 하루 종일 아무것도 하지 못한 날.그런 날이 자꾸 반복되면, 마음까지 점점 가라앉죠. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘무기력할 때 루틴을 다시 세우는 정리법’을 이야기해보려 합니다.거창한 계획이나 대단한 도전이 아니라, 지금의 나를 조금 덜 흩어지게 해주는 방법이에요. “지금 당신에게 필요한 건 의지가 아니라, 다시 숨을 고르게 해줄 루틴입니다.” 마흔 이후, 무너졌다 다시 일어서는 다섯 가지 회복 기술, 지금부터 차근히 정리해볼게요. 목차1. 오늘 하루 마음의 상태부터 적어보기2. 테이블 하나만 치워도 기분이 달라진다3. ‘딱 5분만’ 시작 루틴 – 의지 말고 조건 만들기4. 디지털 아닌 아날로그로.. 2025. 5. 26.
생존학개론 – 복지로, 제대로 쓰면 인생이 달라집니다 “복지로는 들어봤는데,어떻게 써야 할지 몰라요.” 많은 분들이 그렇게 말합니다.사이트는 복잡하고,로그인도 어려워 보여서 그냥 닫아버린 적… 한두 번 아니죠. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘복지로’를 통해 삶이 얼마나 달라질 수 있는지 보여드릴게요. 단순히 지원금 신청만 하는 곳이 아닙니다.‘정보, 신청, 조회, 상담’까지 한 번에 가능한 복지 플랫폼이에요. “복지로를 안 쓴다는 건 준비된 혜택을 스스로 놓치는 겁니다.” 이번 글에서는 실제 활용도 높은 기능 5가지를 천천히, 아주 쉽게 정리해드릴게요. 목차1. ‘복지서비스 찾기’ – 내가 받을 수 있는 혜택 자동 분석2. 온라인 신청 – 주민센터 가지 않고 집에서 처리3. 복지급여 신청현황 & 결과 조회4. 모의계산기 – 기초수급, 차상위, 한부모.. 2025. 5. 25.

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