중년의 ‘불면 루틴’, 이제는 바꿔야 합니다
“눈은 감겼는데, 머리는 계속 깨어 있어요.”예전엔 피곤하면 금방 잠들었어요.그런데 마흔이 넘으면서부터밤이 되면 더 깨어 있고,자는 것조차 부담이 되기 시작했죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 중년 이후 유독 많아지는‘불면의 밤’에 대해 이야기해보려 합니다.단순한 수면 문제가 아니라,생각이 잠들지 못하는 삶의 루틴 문제일지도 모릅니다.이 글을 통해 지금의 불면을다시 정리해보는 계기가 되길 바랍니다. 1. 중년의 불면은 ‘몸’이 아니라 ‘마음’에서 온다잠이 오지 않는 밤,눈은 감았지만 머리는 여전히 달린다.걱정, 생각, 후회, 내일의 계획…모든 것이 멈추지 않는 그 상태는‘피곤한데도 잠들 수 없는’ 의식 피로에 가깝습니다.중년이 되면하루 중 ‘내 시간이 사라지기’ 때문에,밤이 유일한 혼자만의 시간이 되죠..
2025. 7. 25.
