몸을느끼는시간1 생존학개론 – 마흔 이후, 다시 살아나기 위한 건강 루틴 5가지 “예전엔 하루 자면 괜찮았는데…”이 말, 입에 달고 사신 적 있으시죠?감기 하나에도 오래 아프고, 한번 삐끗하면 한 달이 간다.몸이 예전 같지 않다는 걸 체감하는 시기, 그게 마흔 이후입니다. 안녕하세요.정버팍입니다. 오늘은 회복이 느려진 몸을 위한 작고 단단한 건강 루틴을 함께 나눠보려 합니다.운동선수처럼 살 수는 없지만,무너지지 않고 오래가는 몸은 만들 수 있어요.이건 다이어트나 근육이 아니라,생존을 위한 이야기입니다. 목차회복이 느려진 몸, 그대로 두면 안 되는 이유아침 루틴: 물 한 잔과 5분 스트레칭저녁 루틴: 20분 걷기의 놀라운 회복력수면 루틴: 잠이 회복의 절반입니다몸을 기록하는 습관: 건강 다이어리 쓰기아픈 날을 받아들이는 기술 회복이 느려진 몸, 그대로 두면 안 되는 이유마흔 이후,.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
