중년의 ‘불면 루틴’, 이제는 바꿔야 합니다
“눈은 감겼는데, 머리는 계속 깨어 있어요.”예전엔 피곤하면 금방 잠들었어요.그런데 마흔이 넘으면서부터밤이 되면 더 깨어 있고,자는 것조차 부담이 되기 시작했죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 중년 이후 유독 많아지는‘불면의 밤’에 대해 이야기해보려 합니다.단순한 수면 문제가 아니라,생각이 잠들지 못하는 삶의 루틴 문제일지도 모릅니다.이 글을 통해 지금의 불면을다시 정리해보는 계기가 되길 바랍니다. 1. 중년의 불면은 ‘몸’이 아니라 ‘마음’에서 온다잠이 오지 않는 밤,눈은 감았지만 머리는 여전히 달린다.걱정, 생각, 후회, 내일의 계획…모든 것이 멈추지 않는 그 상태는‘피곤한데도 잠들 수 없는’ 의식 피로에 가깝습니다.중년이 되면하루 중 ‘내 시간이 사라지기’ 때문에,밤이 유일한 혼자만의 시간이 되죠..
2025. 7. 25.
생존학개론 – 마흔 이후, 진짜로 다시 배워야 할 5가지
“이제 뭘 해야 하지?” 그 질문 앞에서 머뭇거리는 날들이 많아졌습니다.누구도 알려주지 않는 인생 2막의 길 위에서, 우리는 다시 배워야 합니다.단단하게, 나답게, 살아남기 위해서요.안녕하세요. 여러분과 비슷한 나이, 비슷한 고민을 품고 살아가는 정버팍입니다.예전엔 정해진 답안지처럼 살았어요. 학교, 직장, 결혼, 자녀. 그런데 마흔을 넘어서 보니,그 다음 페이지는 아무도 적어주지 않더군요.그래서 혼자 메모장을 펴고 적기 시작했어요.‘이제 뭘 배워야 하지?’ 그렇게 써 내려간 리스트를 오늘, 여러분과 나눕니다.이건 ‘성공 전략’이 아니라 ‘생존 전략’입니다. 목차1. 자아 리셋: 나는 누구였고, 누구인가2. 돈과 친해지기: 뒤늦은 금융 문해력 수업3. 인간관계의 재정의: 경계 짓기와 거리 두기4. 건강..
2025. 5. 11.
