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감정관리3

혼자일 때도 흐트러지지 않는 하루 루틴 만들기 “혼자 있는 시간이 많은데, 이상하게 아무것도 못 하겠어요.”예전에는 혼자만의 시간이 소중하게 느껴졌어요.그런데 요즘은 혼자 있으면 계획도 흐려지고,의욕은 사라지고, 무의미한 하루가 그냥 지나가 버리곤 하죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘혼자 있는 시간’이라는 주제를 이야기해보려 합니다.누군가에겐 그것이 회복의 시간일 수 있지만,어떤 날에는 자기 무너짐의 시작이 되기도 하니까요.혼자의 시간 속에서 나를 지켜주는 루틴,그걸 어떻게 만들 수 있을지, 천천히 함께 짚어보려 합니다. 1. 혼자 있다고 해서, 쉬는 게 되진 않는다혼자 있는 시간이 많아졌다고 해서반드시 마음이 편해지는 건 아닙니다.오히려누워만 있다가 하루가 끝나고의욕이 없어지는 게 반복되며자기 비난으로 흘러가버리는 날도 있죠.혼자는 자유롭지.. 2025. 7. 22.
생존학개론 – 무기력할 때는 이렇게 정리합니다: 마흔 이후 루틴 회복법 5가지 “할 일은 많은데, 아무것도 손에 안 잡혀요.”일도, 공부도, 정리도… 해야 할 건 많은데 막상 하루 종일 아무것도 하지 못한 날.그런 날이 자꾸 반복되면, 마음까지 점점 가라앉죠. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘무기력할 때 루틴을 다시 세우는 정리법’을 이야기해보려 합니다.거창한 계획이나 대단한 도전이 아니라, 지금의 나를 조금 덜 흩어지게 해주는 방법이에요. “지금 당신에게 필요한 건 의지가 아니라, 다시 숨을 고르게 해줄 루틴입니다.” 마흔 이후, 무너졌다 다시 일어서는 다섯 가지 회복 기술, 지금부터 차근히 정리해볼게요. 목차1. 오늘 하루 마음의 상태부터 적어보기2. 테이블 하나만 치워도 기분이 달라진다3. ‘딱 5분만’ 시작 루틴 – 의지 말고 조건 만들기4. 디지털 아닌 아날로그로.. 2025. 5. 26.
생존학개론 – 마흔 이후, 진짜로 다시 배워야 할 5가지 “이제 뭘 해야 하지?” 그 질문 앞에서 머뭇거리는 날들이 많아졌습니다.누구도 알려주지 않는 인생 2막의 길 위에서, 우리는 다시 배워야 합니다.단단하게, 나답게, 살아남기 위해서요.안녕하세요. 여러분과 비슷한 나이, 비슷한 고민을 품고 살아가는 정버팍입니다.예전엔 정해진 답안지처럼 살았어요. 학교, 직장, 결혼, 자녀. 그런데 마흔을 넘어서 보니,그 다음 페이지는 아무도 적어주지 않더군요.그래서 혼자 메모장을 펴고 적기 시작했어요.‘이제 뭘 배워야 하지?’ 그렇게 써 내려간 리스트를 오늘, 여러분과 나눕니다.이건 ‘성공 전략’이 아니라 ‘생존 전략’입니다. 목차1. 자아 리셋: 나는 누구였고, 누구인가2. 돈과 친해지기: 뒤늦은 금융 문해력 수업3. 인간관계의 재정의: 경계 짓기와 거리 두기4. 건강.. 2025. 5. 11.

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