생존학개론 – 필사, 마흔 이후 가장 조용한 공부법

“공부가 하고 싶은데, 집중이 안 돼요.”

마흔 이후, 책은 많은데 끝까지 읽지 못하고

강의는 듣는데 머릿속에 남는 게 없고…

그럴 때 필요한 공부가 있습니다.

 

안녕하세요, 정버팍입니다.
오늘은 필사(筆寫)라는 고요한 공부법을 소개하려 해요.

필사는 좋은 문장을 손으로 베껴 쓰는 공부입니다.
하지만 단순한 따라쓰기가 아니에요. 그 문장을 천천히 '통과'시키는 감정 훈련이기도 하죠.

“마흔 이후의 배움은 속도가 아니라 방향입니다.”

 

 

당신의 일상에 아주 조용하지만, 가장 강력한 공부 루틴 하나를 선물합니다.

 

 

목차

• 왜 필사를 해야 할까?
• 무엇을 필사하면 좋을까?
• 필사 루틴: 하루 10분 손글씨 습관
• 필사의 효과: 감정 조절부터 집중력까지
• 필사 도구 추천: 종이, 펜, 노트
• 필사가 나를 살리는 시간이 되는 이유

 

 

왜 필사를 해야 할까?

우리는 늘 빠르게 살고, 빠르게 읽고, 빠르게 넘기며 살아왔습니다.

그런데 마흔 이후엔 ‘느리게 머무는 기술’이 필요합니다.

필사는 그런 기술입니다.
좋은 문장을 천천히, 손으로 따라 쓰는 동안
그 문장이 내 마음 안으로 들어옵니다.

“읽는 것보다, 써보는 것이 더 오래 기억되고, 더 깊이 위로됩니다.”

 

 

불안한 마음을 다잡고 싶을 때, 집중이 안 될 때, 머리가 복잡할 때
필사는 나를 안으로 끌어당기는 조용한 기술이 됩니다.

 

 

무엇을 필사하면 좋을까?

필사는 무조건 책일 필요는 없습니다.
중요한 건 “나와 맞는 문장”을 고르는 거예요.

•  에세이: 글자에 감정이 담긴 문장
•  시: 짧지만 울림이 큰 문장
•  심리·자기계발서: 지식과 감정이 만나는 문장
•  뉴스레터·인터뷰 글귀: 현실적이고 공감되는 표현

 

정버팍 추천 필사용 책 3선:

1. 『모든 요일의 기록』 – 김민철
2. 『내가 틀릴 수도 있습니다』 – 비욘 나티코 린데블라드
3. 『여행의 이유』 – 김영하

한 문장씩, 한 줄씩 따라 써보세요.
그 문장이 결국, 당신이 다시 살아가는 발걸음이 될 거예요.

 

 

필사 루틴: 하루 10분 손글씨 습관

필사는 길게 할 필요 없습니다.
하루 10분, 딱 한 페이지만으로도 충분합니다.

1.  조용한 공간 만들기 – 아침, 자기 전 추천
2.  오늘 필사할 문장 고르기 – 책갈피 or 메모
3.  손으로 천천히 따라 쓰기 – 흘려쓰지 않기
4.  마지막에 내 감정 한 줄 적기 – “이 문장은 지금의 나에게…”

 

 

필사의 목적은 ‘예쁘게 쓰기’가 아닙니다.
내 마음이 문장을 따라 움직이는 것, 그게 핵심입니다.

 

 

필사의 효과: 감정 조절부터 집중력까지

필사를 꾸준히 하면 놀라운 변화들이 찾아옵니다:

변화 영역	효과
집중력	산만한 생각 줄어들고 몰입 훈련됨
감정	불안과 우울 완화, 마음의 중심 회복
글쓰기	좋은 문장 구조와 표현력 자연 습득
정신 건강	치유와 자존감 회복에 탁월

 

 

한 문장을 쓰면서 숨이 고르게 바뀌는 경험, 그건 필사를 해본 사람만 아는 선물이에요.

 

 

필사 도구 추천: 종이, 펜, 노트

좋은 도구는 필사의 분위기를 만듭니다.

•  펜: 젤펜, 만년필, 0.38mm 펜 추천
•  노트: 무지 노트 or 줄노트 (A5 사이즈)
•  공간: 조명 하나, 따뜻한 음악 있으면 금상첨화

 

디지털이 빠르다면, 아날로그는 깊습니다.
손의 감각이 뇌와 마음을 깨우는 루트, 그게 바로 필사입니다.

 

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 글씨가 예쁘지 않아도 괜찮을까요?

A. 전혀 상관 없습니다.

필사는 글씨가 아니라 ‘느낌’을 기록하는 작업이에요.

누구에게 보여주는 글이 아니니까요.

 

 

Q2. 어떤 책을 필사해야 할지 모르겠어요.

A. 처음엔 에세이, 시, 인터뷰집처럼 문장이

짧고 감정이 담긴 책이 좋습니다.

마음에 닿는 문장을 발견하는 게 중요해요.

 

 

Q3. 하루에 몇 분 정도 해야 효과가 있을까요?

A. 10분이면 충분합니다.

중요한 건 ‘매일 조금씩’이에요.

반복이 집중력과 감정 회복을 불러옵니다.

 

 

Q4. 디지털 필사(타이핑)는 안 되나요?

A. 가능하긴 하지만, 손글씨가 더 깊이 남습니다.

손의 움직임이 뇌를 자극하고, 감정 정리에 더 탁월해요.

 

 

Q5. 아이디어가 필요한데, 필사가 도움될까요?

A. 매우 도움이 됩니다.

필사는 좋은 표현을 흡수하고,

내 언어로 바꾸는 훈련이에요.

생각의 유연성이 생깁니다.

 

 

Q6. 필사한 걸 어떻게 보관해야 하나요?

A. 한 권의 전용 필사 노트를 추천합니다.

나만의 기록책이 쌓이면, 어느 순간 그것이 ‘내 언어’가 됩니다.

 

 

조용히 써내려간 문장들이, 언젠가 당신을 지켜줄 겁니다

우리는 너무 많은 소음을 견디며 살아가죠. 뉴스, SNS, 타인의 말, 비교, 불안…

그럴 때 필요한 건 누구의 말도 아닌 ‘내 손으로 쓴 문장’입니다.

“하루 한 줄, 손으로 따라 쓴 문장이 당신의 하루를 다시 세웁니다.”

 

 

필사는 느린 공부입니다.
하지만 그 느림이, 당신의 생각을 정리하고 마음을 단단하게 다져줄 거예요.

오늘, 한 문장 써보세요.
그 문장이 당신을 다시 살리는 첫 문장이 될지도 모릅니다.

정버팍의 생존학개론 – 우리는 많이 가지기보다, 많이 배워가는 삶을 지향합니다.