중장년식사습관1 생존학개론 – 혼자 먹는 식사, 대충 먹지 않기 위한 루틴 5가지 “혼자 먹는 밥, 점점 아무렇게나 돼요.”아침은 커피 한 잔, 점심은 빵으로 때우고, 저녁은 라면이나 배달…혼자 있는 시간이 길어질수록 식사는 생존이 아니라 형식이 되어버릴 때가 많습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘혼밥’의 루틴을 회복하는 5가지 방법을 정리해드릴게요.이건 단순히 건강을 위한 이야기가 아닙니다. 나를 어떻게 대접하느냐에 대한 이야기입니다.“혼자 먹는 밥이야말로 나에게 해주는 가장 직접적인 돌봄입니다.” 오늘도 대충 넘긴 식사가 있다면, 이 글이 당신의 다음 끼니를 바꿔줄 수 있길 바랍니다. 목차1. 아침 루틴 – ‘먹기’보다 ‘깨우기’로 시작2. 점심 루틴 – 혼밥을 리듬으로 만드는 방법3. 저녁 루틴 – 하루를 정리하는 식사의 기술4. 감정적 허기 구분하기 – 진짜 배고픔과.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
