작심삼일극복2 생존학개론 – 루틴은 쓰는 순간 살아납니다: 매일 쓰는 루틴 다이어리 5가지 방식 “뭘 해도 흐지부지돼요.”계획은 그럴듯했는데, 며칠 지나면 흐려지고, 결국 다시 원점.혹시 ‘쓰지 않고 외우려는 루틴’ 때문은 아니셨나요? 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘루틴을 쓰는 습관’에 대해 이야기해보려 합니다.루틴은 머릿속에 있을 때보다 노트 위에 적혀 있을 때 살아납니다. “기록은 계획이 아니라, 마음을 움직이는 장치입니다.” 이번 글에서는 지속 가능한 루틴 다이어리 작성법 5가지를 감성 + 실용 + 반복 가능한 구조로 정리해드릴게요. 목차1. 왜 루틴을 기록해야 할까?2. 하루 루틴표 – 작고 반복되는 일상의 설계3. 습관 추적표 – 스티커, 체크, 점수 루틴화4. 감정 루틴칸 – 나의 에너지를 읽는 기술5. 추천 도구 – 아날로그 vs 디지털, 무엇이 나에게 맞을까? 1. 왜 루틴을.. 2025. 5. 31. 생존학개론 – 작심삼일을 이기는 진짜 루틴: 마흔 이후, 지속 가능한 습관 5가지 “또 3일만에 멈췄어요…”운동, 공부, 다이어트, 글쓰기…무언가를 시작했지만 3일도 못 가서 무너졌다는 고백, 저도 수없이 했고, 들었습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘작심삼일을 반복하는 이유’와 그걸 부끄러워하지 않고 이겨내는 방법을 이야기하려 합니다.계획이 약해서가 아닙니다. ‘유지 가능한 구조’를 몰랐던 것뿐이에요. “루틴은 의지로 버티는 게 아니라, ‘돌아올 수 있는 길’을 만드는 일입니다.” 마흔 이후, 습관을 다시 설계하고 싶은 분들을 위해 지속 가능한 습관 5단계를 함께 정리해볼게요. 목차1. 실패를 분석하기 – 작심삼일의 진짜 이유2. 거창한 목표 대신 ‘마이크로 루틴’으로3. 습관의 조건을 정하라 – 타이밍 루틴화4. 기록 중심 루틴 – 작심삼일을 데이터화하기5. 무너졌을.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
