불면증극복1 생존학개론 – 나이 들수록 잠이 달라집니다: 마흔 이후 수면 루틴 5가지 “밤엔 뒤척이고, 아침엔 더 피곤해요.” 마흔 이후, 잠이 바뀝니다.예전 같으면 한숨 푹 자고 일어났는데… 이젠 3시간마다 깨고, 자도 잔 것 같지 않죠. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘나이 들수록 무너지는 수면’을 다시 회복하는 5가지 루틴에 대해 이야기해보겠습니다. “잠은 생존입니다. 제대로 자야, 생각도 감정도 제자리를 찾습니다.” 이 글은 단순한 수면 팁이 아니라,‘마흔 이후 잠을 회복하는 기술’입니다.루틴을 바꾸면, 삶이 달라집니다.지금부터 그 작은 시작을 함께 해봐요. 목차1. 수면을 지배하는 첫 요소: 빛2. 수면 리듬 재설정 – 일정한 취침·기상 루틴3. 잠드는 준비 – 저녁 시간 루틴 만들기4. 수면을 방해하는 음식 vs 돕는 음식5. 숙면 도구 3가지 – 소리, 향, 무게 1.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
