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무기력극복3

생존학개론 – 마흔 이후, 진짜 회복은 이렇게 시작됩니다 (인생 정비) “무슨 일이 있었던 것도 아닌데, 그냥 마음이 무너졌어요.”그런 날이 있습니다.딱히 큰 일은 없는데,어느 순간 모든 게 귀찮고, 아무것도 하고 싶지 않은 날.마흔 이후, 그런 순간이 잦아집니다.예전에는 스쳐 지나가던 마음들이이제는 며칠씩 눌러앉고, 쉽게 떠나지 않죠.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘회복’이라는 단어에 대해 이야기하려 합니다.다시 뭔가를 시작하기 위한 회복이 아니라,그냥 지금의 나를 정비하는 회복.거창한 성공이나 성취가 아니라조용히 ‘나를 다시 만나는 방법’에 대해 이야기해볼게요. 1. 회복은 ‘힘을 내는 것’이 아니다많은 사람이 이렇게 말합니다.“힘내요. 다시 시작하면 돼요.”하지만 마흔 이후의 회복은 힘을 다시 내는 게 아니라,이제는 ‘힘을 빼는 것’에서 시작됩니다.너무 애썼던 시.. 2025. 6. 17.
생존학개론 – 무기력할 때는 이렇게 정리합니다: 마흔 이후 루틴 회복법 5가지 “할 일은 많은데, 아무것도 손에 안 잡혀요.”일도, 공부도, 정리도… 해야 할 건 많은데 막상 하루 종일 아무것도 하지 못한 날.그런 날이 자꾸 반복되면, 마음까지 점점 가라앉죠. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘무기력할 때 루틴을 다시 세우는 정리법’을 이야기해보려 합니다.거창한 계획이나 대단한 도전이 아니라, 지금의 나를 조금 덜 흩어지게 해주는 방법이에요. “지금 당신에게 필요한 건 의지가 아니라, 다시 숨을 고르게 해줄 루틴입니다.” 마흔 이후, 무너졌다 다시 일어서는 다섯 가지 회복 기술, 지금부터 차근히 정리해볼게요. 목차1. 오늘 하루 마음의 상태부터 적어보기2. 테이블 하나만 치워도 기분이 달라진다3. ‘딱 5분만’ 시작 루틴 – 의지 말고 조건 만들기4. 디지털 아닌 아날로그로.. 2025. 5. 26.
생존학개론 – 나는 왜 자꾸 무기력해질까: 마흔 이후 멘탈 리셋 루틴 5가지 “아무것도 안 했는데… 지친 느낌이에요.”이 말, 요즘 자주 떠오르지 않으세요?마흔 이후의 삶은 바쁜 것도 아닌데, 왠지 계속 피곤하고, 의욕도 없고, 자꾸 멍해집니다.안녕하세요. 정버팍입니다.오늘은 ‘무기력’이라는 감정에 대해 이야기해보려 합니다.예전엔 단순히 “내가 게을러서 그런가?” 했던 마음,사실 그 이면에는 호르몬의 변화, 삶의 리듬 붕괴, 그리고 지친 마음의 신호가 담겨 있어요.그래서 오늘은 마흔 이후, 무기력을 다루는 5가지 루틴을 함께 정리해봅니다.이건 정신과 의사처럼 분석하는 글이 아니라,당신과 같은 삶의 리듬에서, 먼저 한 번 무너졌던 사람의 기록이에요. 목차왜 자꾸 지치고, 의욕이 사라질까?아침 감정 정리 루틴의욕 대신 작은 할 일부터정신 단식 – 정보 끊기의 효과‘혼잣말’로 무.. 2025. 5. 15.

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