루틴설계1 생존학개론 – 작심삼일을 이기는 진짜 루틴: 마흔 이후, 지속 가능한 습관 5가지 “또 3일만에 멈췄어요…”운동, 공부, 다이어트, 글쓰기…무언가를 시작했지만 3일도 못 가서 무너졌다는 고백, 저도 수없이 했고, 들었습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘작심삼일을 반복하는 이유’와 그걸 부끄러워하지 않고 이겨내는 방법을 이야기하려 합니다.계획이 약해서가 아닙니다. ‘유지 가능한 구조’를 몰랐던 것뿐이에요. “루틴은 의지로 버티는 게 아니라, ‘돌아올 수 있는 길’을 만드는 일입니다.” 마흔 이후, 습관을 다시 설계하고 싶은 분들을 위해 지속 가능한 습관 5단계를 함께 정리해볼게요. 목차1. 실패를 분석하기 – 작심삼일의 진짜 이유2. 거창한 목표 대신 ‘마이크로 루틴’으로3. 습관의 조건을 정하라 – 타이밍 루틴화4. 기록 중심 루틴 – 작심삼일을 데이터화하기5. 무너졌을.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
