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건강루틴2

생존학개론 – 마흔 이후, 다시 살아나기 위한 건강 루틴 5가지 “예전엔 하루 자면 괜찮았는데…”이 말, 입에 달고 사신 적 있으시죠?감기 하나에도 오래 아프고, 한번 삐끗하면 한 달이 간다.몸이 예전 같지 않다는 걸 체감하는 시기, 그게 마흔 이후입니다. 안녕하세요.정버팍입니다. 오늘은 회복이 느려진 몸을 위한 작고 단단한 건강 루틴을 함께 나눠보려 합니다.운동선수처럼 살 수는 없지만,무너지지 않고 오래가는 몸은 만들 수 있어요.이건 다이어트나 근육이 아니라,생존을 위한 이야기입니다. 목차회복이 느려진 몸, 그대로 두면 안 되는 이유아침 루틴: 물 한 잔과 5분 스트레칭저녁 루틴: 20분 걷기의 놀라운 회복력수면 루틴: 잠이 회복의 절반입니다몸을 기록하는 습관: 건강 다이어리 쓰기아픈 날을 받아들이는 기술 회복이 느려진 몸, 그대로 두면 안 되는 이유마흔 이후,.. 2025. 5. 14.
생존학개론 – 마흔 이후, 진짜로 다시 배워야 할 5가지 “이제 뭘 해야 하지?” 그 질문 앞에서 머뭇거리는 날들이 많아졌습니다.누구도 알려주지 않는 인생 2막의 길 위에서, 우리는 다시 배워야 합니다.단단하게, 나답게, 살아남기 위해서요.안녕하세요. 여러분과 비슷한 나이, 비슷한 고민을 품고 살아가는 정버팍입니다.예전엔 정해진 답안지처럼 살았어요. 학교, 직장, 결혼, 자녀. 그런데 마흔을 넘어서 보니,그 다음 페이지는 아무도 적어주지 않더군요.그래서 혼자 메모장을 펴고 적기 시작했어요.‘이제 뭘 배워야 하지?’ 그렇게 써 내려간 리스트를 오늘, 여러분과 나눕니다.이건 ‘성공 전략’이 아니라 ‘생존 전략’입니다. 목차1. 자아 리셋: 나는 누구였고, 누구인가2. 돈과 친해지기: 뒤늦은 금융 문해력 수업3. 인간관계의 재정의: 경계 짓기와 거리 두기4. 건강.. 2025. 5. 11.