감정글쓰기2 생존학개론 – 혼자 있는 시간이 괴롭지 않으려면: 마흔 이후, 고독을 다루는 기술 5가지 “혼자 있는 시간이 점점 길어졌어요.”누군가는 결혼을 안 해서,누군가는 아이들이 커서,누군가는 관계를 정리했기 때문에…어느새 ‘혼자 있는 시간’은 선택이 아니라 일상이 되어버린 사람들이 있습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 고독을 감당하는 힘,그 안에서 나를 잃지 않는 루틴에 대해 이야기하려 합니다. “외로움은 사라지지 않지만, 고독은 다룰 수 있습니다.” 혼자 있는 시간 속에서도 삶의 균형을 유지하고 싶은 분들을 위해 심리 + 생활 루틴을 함께 정리해드릴게요. 목차1. 고독은 병이 아니라, 감각이다2. 혼자 있는 루틴을 ‘형식’으로 만들기3. 감정을 말이 아닌 ‘기록’으로 표현하기4. ‘하나의 연결’만 있어도 충분하다5. 나만의 아름다움에 몰입하는 기술 1. 고독은 병이 아니라, 감각이.. 2025. 5. 28. 생존학개론 – 마흔 이후, 감정노트로 나를 다독이는 법 “요즘은 괜찮다가도, 금방 가라앉아요.” 마흔 이후, 감정은 점점 복잡해지고말보다 ‘표정’으로, 마음보다 ‘무력감’으로 흘러갈 때가 많아집니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 말하지 못한 마음을 정리하는 감정노트에 대해 이야기하려 합니다.감정노트는 ‘우울한 날 쓰는 일기’가 아닙니다. 내가 나를 들여다보는 가장 조용한 루틴이에요.“기분이 나쁜 게 아니라, 마음이 말하고 싶은 날.” 그럴 땐 누군가에게 털어놓기 전에, 한 장의 노트에 나를 적어보세요. 목차1. 왜 감정을 써야 할까?2. 정버팍식 감정노트 3단 구조3. 하루 5줄 루틴 – 감정 기록 습관화4. 감정노트가 감정회복에 주는 효과5. 추천 노트 & 펜 – 아날로그 감성 정리도구 1. 왜 감정을 써야 할까? “기분이 안 좋은 건 아는데,.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
